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トライアスロンの距離を紹介【順番は?何キロやるの?】

トライアスロン

トライアスロンというと、

①水泳(スイム)

②自転車(バイク)

③長距離走(ラン)

の3種目を順番に連続で行うスポーツです。

トライアスロンと一口に言っても、複数の競技距離があります。

国内で最もメジャーなオリンピック・ディスタンスは、

①スイム:1.5㎞

②バイク:40㎞

③ラン:10㎞

ですが、その他にも、トライアスロンには複数の競技距離が存在します。

本記事では、トライアスロンの距離について紹介していきます。

トライアスロンの距離

トライアスロンの距離

トライアスロンの競技距離は、大きく分けて以下のものがあります。

スーパースプリント
スプリント・ディスタンス
オリンピック・ディスタンス(スタンダート)
ミドル・ディスタンス
ロング・ディスタンス
アイアンマンレース

もっともオードソックスな距離がオリンピック・ディスタンス(スタンダード)です

トライアスロンをよく知らない人がイメージしやすいのが、ハードで有名なアイアンマンレースかもしれません。

それぞれの距離について詳しく見ていきましょう。

スーパースプリント

とても短く、初心者にも優しい距離設定。

スーパースプリント

スイム 250m~500m
バイク 6.5㎞~13㎞
ラン  1.7㎞~3.5㎞

大会によって、距離設定がまちまちですが、どんなに長くても、

スイム 500m
バイク 13㎞
ラン  3.5㎞

一気にトライアスロンのハードルが下がりませんか?

スプリント・ディスタンス

初心者におすすめ。大会の数もそれなりに多いのが嬉しい。

スプリント・ディスタンス

一般的に、
スイム 750m
バイク 20㎞
ラン  5㎞

これぐらいの距離なら少しの練習で意外と何とかなります。

初めてトライアスロンの大会に参加するなら、スプリント・ディスタンスが個人的にはオススメ

ただし、スイムが苦手な人は、しっかり練習しておきましょう。

オリンピック・ディスタンス(スタンダード)

もっともオードソックスな距離。大会数が最も多い。

オリンピック・ディスタンス

スイム 1.5㎞
バイク 40㎞
ラン  10㎞

名前の通り、オリンピック(五輪)で行われるトライアスロン競技は、この距離設定です。

そして、一般的にトライアスロンというと、このオリンピック・ディスタンスを指すことが多いです

総距離51.5㎞で、フルマラソンよりも少し長くはなりますが、マラソンとは違って、ラン以外にもスイムとバイクがあるので、意外と楽だったりします。

ミドル・ディスタンス

だんだんハードに。ロング・ディスタンスへのステップアップ。

ミドル・ディスタンス

スイム 2~3㎞程度
バイク 80~90㎞
ラン  20㎞程度

このあたりから、しっかりと練習を積んでいないと完走が難しくなります。

エネルギー補給も必須になってくる距離なので、初心者がいきなり挑戦するのは、あまりオススメできません。

ロング・ディスタンス

ハードな長距離レース。なめてかかると地獄を見る。

ロング・ディスタンス

スイム 3~4㎞程度
バイク 91~200㎞
ラン  22~42.2㎞

大会によって距離にばらつきがみられます。

例えば、

佐渡国際トライアスロン大会
スイム 4㎞
バイク 190㎞
ラン  42.2㎞

全日本トライアスロン皆生大会
スイム 3㎞
バイク 140㎞
ラン  42.195㎞

どの大会も超長距離です。超耐久レースと言えるでしょう。

ちなみに私は、まだ完走経験がありません。ぜひ、挑戦したい種目です。

アイアンマンレース

鉄人レース。完走するとアイアンマンの称号を与えられる。

トライアスロンの最高峰。

アイアンマンレース

スイム 3.8㎞
バイク 180.2㎞
ラン  42.2㎞

距離としては、ロングトライアスロンに分類されます。

2013年~2015年に北海道で行われたアイアンマン・ジャパンを最後に、国内では実施されていません。※2023年時点

完走には、強靭な肉体と強い精神力が必要です。

ちなみに、アイアンマン70.3(ハーフ・アイアンマン)という競技距離もあります。

その名の通りアイアンマンレースの半分の距離です。

アイアンマン70.3

スイム 1.9㎞
バイク 90㎞
ラン  21.1㎞

国内では、愛知県で開催されているアイアンマン70.3東三河が唯一の大会です。

まとめ

まとめ

トライアスロンと一口に言っても、色々な距離設定があることが分かりました。

スーパースプリントやスプリント・ディスタンスぐらいだったら、意外と簡単にできちゃいそうじゃありませんか?

誰でも!何歳からでも!楽しむことのできるスポーツ、それがトライアスロンです

ぜひ!トライアスロンに挑戦してみてください!

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