泳ぐのに適した海水温は？【トライアスロン経験者が語る】

泳ぐのに適した水温は、何度なのでしょうか？
本記事では、トライアスリート視点から、泳ぐのに適した水温について考察していきます。

泳ぐのに適した海水温
水温と感じ方
水温の基準について
経験談
まとめ

泳ぐのに適した海水温

トライアスロンを趣味としている私の結論として、

泳ぐのに適した水温は25℃前後

といえそうです。

トライアスロン初心者は、水温25℃前後の大会から始めるとよいでしょう。

水温と感じ方

水温によって、冷たい・暖かいと感じ方が異なります。
水温の感じ方をまとめました。

競泳に適した水温は、25℃～28℃

水温の基準について

下記の4つの団体の水温に関する基準について紹介します。

文部科学省
公益社団法人日本プールアメニティ協会
公益財団法人日本水泳連盟
社団法人日本トライアスロン連合

文部科学省

低学年や初心者ほど水温に敏感で、一般的に22℃未満ではあまり学習効果は期待できません。そのため、水温は23℃以上であることが望ましく、上級者や高学年であっても22℃以上の水温が適当といえます。
水温と気温の差は、水温が若干低くても気温が高ければ不快感は少ないし、反対に水温が高くても気温が低ければ快適ではありません。
文部科学省（学校体育実技指導資料代4集「水泳指導の手引き（三訂版）」より抜粋）

公益社団法人日本プールアメニティ協会

プールの水温は22℃以上が目安ですが、遊泳に適する水温は26℃～31℃です。気温は水温より高めで風がないことが理想的です。室内プールでは29℃～31℃が適温です。
公益社団法人日本プールアメニティ協会より引用

公益財団法人日本水泳連盟

水温は16℃以上31℃以下とする。
OWS競技会において水温が20℃以上ある場合、男性、女性、両者の水着は、首を覆ったり、肩を超えたり、足首を超えてはならない。
水温が18℃以上20℃未満のOWS競技会においては、水着もしくはウェットスーツを着用できる。水温が18℃未満の場合は、ウェットスーツの着用を義務とする。
公益財団法人日本水泳連盟（オープンウォータースイミング競技規則より抜粋）

社団法人日本トライアスロン連合

ウェットスーツ着用基準

スイム距離着用着用義務水温基準制限時間
1500m以下推奨 18℃以下 1時間10分
1501～3000m 推奨 20℃以下 1～2時間
3001～4000m 推奨 22℃以下 2～2時間30分
（３）その他の大会・部門
社団法人日本トライアスロン連合（競技規則より抜粋）

各団体の基準から分かる適温

✓プール　
22℃以上、26℃～31℃が適温

✓オープンウォーター
16℃～31℃で競技実施可能、気温・水温から判断して距離の短縮、スイムの中止が行われる

経験談

九十九里トライアスロン（2021年10月31日）

気温	15℃
水温	19℃
距離	1.9㎞
時間	1時間程度

ウェットスーツを着用しました

大会当日は、曇り、気温15℃。

とにかく寒かった。

ということはよく覚えています。

水温19℃。冷たい。

ウェットスーツの露出部分が冷えて辛かったです。（主に顔）
大げさに書くと、ケガをしていないのに、顔面に氷水を当て続けられている感じ。

もうそれはそれはつらかったです。
ミドルディスタンスだったので、1.9㎞
時間にして、なんと1時間近くかかってしまいました。
体の芯から冷え切っています。

スイムアップ後、太ももとふくらはぎが攣って、まともに動けませんでした。
その場に座り込み、体を震わせて凍えていると、大会スタッフに休憩所に案内されました。
すでに10人程度の選手が凍えていました。（リタイアした人も多かったかと思います）
サバイバルシートで体を覆い、お湯をもらって体力の回復を待ちました。
サバイバルシートのあたたかさに感動したことを覚えています。

凍えた後続の選手も増えてきて、大会スタッフからの無言の圧力（リタイアするかレースに行け）を感じつつ（たぶん）、
体力の回復に努めました。

リタイアも頭をよぎりましたが、約4万円も払ってリタイアするなんて、自分の貧乏魂が許さず、10分程度休んだ後、トランジションエリアに向かいました。

自分のトライアスロン経験上、一番追い詰められた記憶です。